寝言泣きとは？新生児・赤ちゃんが寝ながら泣く理由と夜泣きとの違い、すぐ抱っこしない見守り方

夜中、赤ちゃんが目を閉じたまま急に泣き出すと、すぐに抱き上げたほうがいいのか迷いますよね。眠ったまま泣くこの様子は「寝言泣き」と呼ばれます。赤ちゃんは浅い眠りが多く、睡眠のサイクルも短いため、眠りながらぐずったり短く泣いたりするのはよくあることです。英国ロンドンで赤ちゃん101人の夜を赤外線カメラで撮影した研究では、生後5週と3ヶ月のどちらでも約4人に1人が夜中に目を覚まし、親が触れたり抱いたり声をかけたりしなくても、また眠っていました。泣き声が聞こえたら、抱き上げる前に少しだけ様子を見て、耳を澄ませてみましょう。ただし生後数ヶ月はおなかがすいて起きることが多いので、泣き声が強くなったらすぐにあやして授乳しましょう。寝言泣きの理由と夜泣きとの違い、起きているかどうかの見分け方、月齢別の対応、待たずに対応したいサインをまとめました。

💡 ぐずる程度なら、明かりはつけずに少し見守り、小さな声で「シーッ」と声をかけてみましょう。泣き声が強くなったら抱っこしてあやし、授乳の時間なら授乳を。熱があるときや、いつもと違う甲高い泣き方のときは待たないでください。

赤ちゃんが寝ながら泣く理由 - 浅い眠りではピクッと動いたり声を出したりする、深い眠りでは呼吸が規則正しい、新生児の睡眠サイクルは約40分、サイクルの切れ目で短く目覚めて泣くこともある、約4人に1人は自分でまた眠るをまとめた図 — オーストラリアの Raising Children Network とロンドンの研究（2015年）の内容をまとめました。

寝言泣きとは？夜泣きとの違い

「寝言泣き」は、眠りが浅いときや睡眠サイクルの切れ目に、目を閉じたまま泣き声を出し、そのまままた眠っていく様子を指して使われる言葉です。この記事では、はっきり目を覚まして泣き続けるものを夜泣きと呼んで分けて考えます。寝言泣きなら少し見守るうちに眠りに戻ることがあり、夜泣きなら抱っこや授乳で落ち着かせてあげる必要があります。生後6ヶ月ごろから夜中に何度も起きるようになった場合は生後6ヶ月の夜泣き・睡眠退行も参考にしてください。

赤ちゃんが寝ながら泣く理由

浅い眠りと深い眠りをくり返す

赤ちゃんの眠りには2種類あります。動睡眠（浅い眠り）では体をよく動かし、ピクッとしたり口をもぐもぐさせたり、声を出したりします。このときは目を覚ましやすい状態です。静睡眠（深い眠り）では体はじっとして、呼吸は深く規則正しく、目を覚ましにくくなります（Raising Children Network）。うなったりぐずったりする声が聞こえても、まだ眠っていることがあるのはこのためです。

新生児の睡眠サイクルは約40分

新生児は、動睡眠と静睡眠が1回ずつ入ったサイクルを約40分ごとにくり返します。サイクルの終わりには少しの間目を覚まし、ぐずったり泣いたりすることがあり、次の眠りに入れるよう手助けが必要なこともあります（Raising Children Network）。米国小児科学会は、生後4ヶ月ごろまでは睡眠のサイクルが規則的ではなく、新生児は1日16〜17時間眠っても、一度に眠るのは1〜2時間ほどのことがあるとしています。

大きくなっても夜中に短く目覚める

生後6ヶ月ごろからは、レム睡眠とノンレム睡眠からなるサイクルをくり返します。夜の後半はレム睡眠と浅い眠りが多いため、目を覚ましやすくなります。サイクルの終わりに短く目覚めるのは、どの子にもある正常なことです。本人は気づかず朝には覚えていないこともありますが、そのときに声を上げて、また眠るのに手助けが必要な子もいます（Raising Children Network）。サイクルは成長とともに長くなり、3歳ごろに約60分、5歳ごろには大人と同じ約90分になります。

自分でまた眠る赤ちゃんも多い

先のロンドンの研究（St James-Roberts ほか、2015年）では、夜中に目を覚ましたあと、親が触れたり抱いたり声をかけたりしなくてもまた眠った赤ちゃんが、約100人のうち生後5週で27人、3ヶ月で23人いました。そのうち半分あまりは声を出さずにまた眠り、一部は少しぐずったり泣いたりしたあと自分で眠りました。泣いていた時間は平均1分あまり（5週で1分8秒、3ヶ月で1分19秒）です。親はこうした目覚めに気づいていないことが多くありました。ただし、ロンドンの学歴の高い家庭を中心に、各月齢で一晩だけ撮影した研究なので、すべての赤ちゃんにそのまま当てはまるわけではありません。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」も、米国の研究では、しばらく対応せずに様子をみる方がそのまま眠れることが増え、夜泣きが減ると報告されていると紹介しています。日本では赤ちゃんが泣くたびに抱き上げてあやすことが多いものの、あやしてもなかなか寝つけない場合は、一呼吸おいてみてもよいとしています。

寝ているときのキューキュー、フガフガといった音や寝言は寝てる時の変な声・寝言は正常？、息をするたびにうなる場合は新生児が夜中にうなるときにまとめています。

起きている？まだ眠っている？

泣き声が聞こえたら、まず赤ちゃんの様子を見てみましょう。下の表は、Raising Children Network・米国小児科学会・Nemours の案内を場面ごとにまとめたものです。

こんな様子なら	こうしてみましょう
目を閉じたまま、ピクッと動いたり、うなったりぐずったりしている	浅い眠りかもしれません。明かりはつけずに少し見守る
ぐずり声が続く	「シーッ」「ここにいるよ、ねんねしようね」と小さな声で
泣き声がだんだん強くなる	抱っこしてあやす。落ち着いたらあおむけで寝かせる
前の授乳からしばらくたっている	おなかがすいているのかも。授乳する
熱がある、いつもと違う甲高い泣き方	待たずにすぐ様子を確かめる

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ぐずりと泣きは違う: Raising Children Network は、夜中に目を覚ましてぐずるときは「ここにいるよ、ねんねしようね」とやさしく声をかけたり、「シーッ」と言ったりしてみるよう勧めています。ただし泣き出したら、抱っこしたりベッドの上でトントンしたりして、眠りにつくのを手伝いましょう。
まず空腹を考える: 新生児はたいてい、おなかがすいて泣きながら目を覚まします。すぐに対応しないと、おなかがすいた泣き声が大泣きに変わることがあります（米国小児科学会）。新生児は母乳なら2〜3時間、ミルクなら3〜4時間ごとに飲むことが多いです（Nemours）。
部屋は暗いまま、声は小さく: 夜中に目を覚ましたときに部屋を明るくしたり動き回ったりすると、かえって寝つくのに時間がかかることがあります。こどもは大人より光の影響を強く受けるので、照明をつける場合も照度は落としましょう（厚生労働省睡眠ガイド2023）。

月齢別の対応

生後0〜3ヶ月：少し見て、泣いたらすぐあやす

生後数ヶ月は昼も夜も頻繁に授乳が必要で、自分で眠りにつく力は、多くの場合、発達に合わせてあとから身につきます（Raising Children Network）。米国小児科学会は、生後数ヶ月のあいだは泣いたらすぐに応えるのがいちばんだとしています。小さな赤ちゃんは手をかけても甘やかしにはならず、助けを求める声に応えてもらえる赤ちゃんは、全体として泣くことが少なくなるそうです。この時期の「少し見守る」はぐずる程度のときだけにして、泣き声が強くなったらすぐに抱っこしてあやし、授乳しましょう。同じロンドンの研究では、夜に5時間以上続けて眠った赤ちゃんは、生後5週の10%から3ヶ月では45%に増えていました。

生後4ヶ月から：すぐに駆けつけなくても大丈夫

米国小児科学会は、生後4ヶ月以降の赤ちゃんなら、泣いてもすぐにあやしに駆けつけないよう勧めています。赤ちゃんにも自分でまた眠る方法を身につける時間が必要で、生後6ヶ月の赤ちゃんが夜中に目を覚まし、数分でまた眠るのは正常だとしています。もちろん、おなかがすいている、おむつが汚れている、具合が悪いといったときは、授乳やおむつ替えをして、あやしてあげましょう。

米国小児科学会は、生後4ヶ月からは眠ってからではなく、眠そうなときに寝床に寝かせるよう勧めています。抱っこやゆらゆらで寝かしつけると、夜中に目を覚ましたときにまた眠りにくくなることがあるためです。寝かせるとすぐ起きてしまうときは抱っこでしか寝ない赤ちゃん、背中スイッチ対策を参考にしてください。この時期に夜中に起きやすくなる理由は生後4ヶ月の睡眠退行、生後6ヶ月の夜泣き・睡眠退行、生後8ヶ月の睡眠退行にまとめています。

あやすときは、手のかからない方法から順に

夜に泣いたときのあやし方 - 明かりはつけずに少し見守る、ぐずる程度なら小さな声で話しかける、胸やおなかにそっと手を置く、泣き声が強くなったら抱っこして空腹なら授乳、寝かせるときは必ずあおむけにをまとめた図 — 米国小児科学会と Raising Children Network の案内をまとめました。

泣き声を聞くと、すぐに抱き上げたくなりますよね。米国小児科学会は、おなかがすいている、痛みがある、とても眠いといった理由がなければ、一つずつゆっくり試して、赤ちゃんの反応を少し見るよう勧めています。声かけのように手のかからない方法から始めて、抱っこ、授乳へと進む順番です。

目を合わせて小さな声で話す: 赤ちゃんに親の目が見えるようにして、静かに話しかけます。
胸やおなかに手を置く: そっと手を当てて安心させます。
抱っこ、それからゆらゆら: それでも泣くなら抱き上げて少しじっとし、それからゆっくり揺らします。
授乳する: おなかがすいていそうなら授乳します。

とても泣いているときは、一つの方法を5分ほど続けてから次に移りましょう。いくつもの方法を一度に試すと、かえって刺激が強すぎることがあります（米国小児科学会）。落ち着いたら、あおむけにしてベビーベッドに戻しましょう（Raising Children Network）。

待たずにすぐ対応したいサイン

あやしても泣きやまず、熱や嘔吐がある: 発熱や嘔吐などの症状があるときや心配なときは、お医者さんに相談しましょう（こども家庭庁）。熱の目安は赤ちゃんの発熱対処法にまとめています。
甲高い、おびえたような泣き方: 服が当たって不快でないか、髪の毛が手足の指に巻きついていないか確かめましょう（米国小児科学会）。
呼吸の様子がおかしい: 呼吸が20秒以上止まる、顔色が青白い・青紫っぽくなるときは、すぐに119番に電話しましょう（米国小児科学会）。息をするたびにうなる場合は新生児が夜中にうなるときも見てください。
親が限界のとき: 泣きやまないことにイライラしそうなときは、赤ちゃんを安全な場所に寝かせ、その場を離れて自分が落ち着きましょう。少ししたら戻って様子を確かめます。長時間そのままにしてはいけません。泣きやませようと激しく揺さぶったり、口をふさいだりするのは絶対にやめましょう（こども家庭庁）。

受診するか迷うときは、こども医療電話相談 #8000 に相談できます（こども家庭庁）。起きていて、何をしても泣きやまない状態が毎日長く続くなら、コリック（乳児疝痛）かもしれません。赤ちゃんの夜泣き完全ガイドも参考にしてください。

寝かせ直すときの安全ポイント

あおむけに寝かせる: 1歳になるまでは、寝かせるときはあおむけにしましょう（こども家庭庁）。
寝床には何も置かない: 硬めで傾斜のない布団やマットレスを使い、ぬいぐるみやタオルは置きません。1歳になるまでは掛け布団を使わず、スリーパーなどの着るもので温度を調整しましょう（こども家庭庁）。
ソファで授乳しない: 授乳中に眠ってしまいそうなときは、ソファやひじかけいすで授乳するのは避けましょう（米国小児科学会）。

詳しくは乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防と安全な寝かせ方をご覧ください。

ベビスナで夜中の目覚めを記録

夜中に何回起きるか、いつ授乳していつまた眠ったかを数日記録すると、おなかがすいて起きているのか、眠りながら少し泣いているだけなのか、流れが見えてきます。ベビスナアプリに寝た時間と起きた時間を記録すると、1日の睡眠の流れがすぐにわかります。小児科で睡眠の記録を見せてほしいと言われたときも、そのまま見せられます。

今日の合計睡眠時間: 昼寝と夜の睡眠の合計
昼寝の回数: 今日何回昼寝したか
平均の就寝時間: いつも何時ごろ寝ているか
家族で共有: 一緒にお世話する家族が同じ記録を見られる

👉 ベビスナ睡眠記録の使い方を詳しく見る

よくある質問（FAQ）

Q: 寝言泣きのとき、すぐに抱っこしたほうがいいですか？
A: 目を閉じたままぐずる程度なら、明かりはつけずに少し見守り、小さな声で「シーッ」と声をかけてみましょう。浅い眠りや睡眠サイクルの切れ目に短く泣くのはよくあることで、ロンドンの研究では自分でまた眠った赤ちゃんが泣いていた時間は平均1分あまりでした。泣き声が強くなったときや授乳の時間なら、抱っこしてあやし、授乳しましょう。

Q: 新生児の睡眠サイクルは何分ですか？
A: 新生児は動睡眠（浅い眠り）と静睡眠（深い眠り）が1回ずつ入ったサイクルを約40分ごとにくり返し、サイクルの終わりに少し目を覚ましてぐずったり泣いたりすることがあります（Raising Children Network）。サイクルは成長とともに長くなり、3歳ごろに約60分、5歳ごろに約90分になります。

Q: 何ヶ月から、泣いてもすぐに駆けつけなくていいですか？
A: 米国小児科学会は、生後4ヶ月以降の赤ちゃんなら、泣いてもすぐに駆けつけず、自分でまた眠る時間をあげるよう勧めています。生後6ヶ月の赤ちゃんが夜中に目を覚まし、数分でまた眠るのは正常です。おなかがすいて起きることが多い生後数ヶ月は、泣いたらすぐに応えてあげましょう。

Q: 寝ながら泣くとき、受診が必要なのはどんな場合ですか？
A: あやしても泣きやまず、熱や嘔吐などがあるときは小児科に相談しましょう。いつもと違う甲高い泣き方なら、服が当たっていないか、手足の指に髪の毛が巻きついていないか確かめます。呼吸が20秒以上止まる、顔色が青白い・青紫っぽいときはすぐに119番に電話し、受診するか迷うときは #8000 に相談しましょう。

参考文献