赤ちゃんが寝ている時にいびきをかいたり、寝言を言ったり、突然叫び声を上げたことはありませんか？親なら誰でも驚いて心配になりますよね。実は乳幼児の約50%が睡眠中にさまざまな音や行動を見せますが、そのほとんどは正常な発達の過程です。ただし、一部は睡眠時無呼吸症候群や夜驚症など、医学的な対応が必要なケースもあります。この記事では、赤ちゃんの睡眠中の行動ごとに、正常と異常を見分ける方法を詳しくご紹介します。

赤ちゃんの睡眠中によくある音や行動：正常な範囲

新生児や乳児は、驚くほどさまざまな音を立てて眠ります。呼吸器と消化器がまだ未成熟なためです。

正常な睡眠音：

うなり声・いきみ声：排便時に腹筋や骨盤底筋がまだ未熟なために出る音（最も一般的）
鼻づまりの音：狭い鼻腔のために出る音
すすり泣き・ため息：睡眠中の自然な呼吸の変化
周期性呼吸：速い呼吸を数回繰り返した後、10秒以内の休止を経て再び呼吸する（正常な神経系の発達過程）

💡 ほとんどの睡眠音は生後3〜4ヶ月で自然に減少します。新生児期に「こんなにうるさく寝ても大丈夫？」と思うほど音を出すのは、とても一般的なことですよ。

いびき：原因と正常 vs 異常の見分け方

赤ちゃんのいびきは、保護者が最も心配する睡眠音の一つです。小児の約**10〜12%が習慣的にいびきをかき、そのうち1〜3%**は睡眠時無呼吸症候群に関連しています。

いびきの一般的な原因

1. 鼻づまり（最も一般的な一時的原因）

風邪やアレルギーによる鼻づまり
乾燥した室内の空気
鼻づまり対策ガイドもご参照ください

2. 扁桃・アデノイド肥大（最も一般的な慢性的原因）

2〜6歳で最も大きく成長
気道を狭めていびきや睡眠時無呼吸を引き起こす

3. 肥満

首周りの脂肪蓄積で上気道が狭くなる

4. アレルギー性鼻炎

近年は低年齢化が進み、乳幼児でも発症が見られる

正常ないびき vs 異常ないびき

区分	正常（経過観察）	異常（受診が必要）
頻度	風邪の時にたまに	週3回以上持続
音の大きさ	静かな鼻づまり音	部屋の外まで聞こえるほど大きい
呼吸パターン	規則的	呼吸が止まる、あえぐ
睡眠の質	よく眠り、すっきり起きる	寝返りが多く、朝起きにくい
日中の行動	通常の活動	過度な眠気、イライラ、口呼吸

睡眠時無呼吸症候群の疑い

次の症状が一つでも見られたら、小児科または耳鼻咽喉科を受診してください：

睡眠中に10秒以上呼吸が止まる無呼吸エピソード
あえぎや窒息するような音
胸がへこむ陥没呼吸
睡眠中の過度な発汗
おねしょ（小児の重度気道閉塞の徴候）
朝起きにくく、日中に過度に眠い

💡 赤ちゃんのいびきが心配なら、睡眠中の様子を動画で撮影して受診時に見せましょう。お医者さんの正確な判断に大いに役立ちます。

寝言と睡眠中の笑い：原因と発達との関係

寝言

赤ちゃんの寝言は、脳神経が発達する過程で現れる正常な現象です。2〜12歳の子どもに非常に多く見られ、特別な治療は必要ありません。

寝言の特徴：

寝ている間にぶつぶつ言ったり、うめき声を出す
睡眠のどの段階でも起こりうる
通常は数秒から30秒程度続く
翌日、子どもは覚えていない

寝言が増える状況：

睡眠不足や疲労が溜まっている時
ストレスや興奮した日
熱がある時
日中に新しい刺激をたくさん受けた日

睡眠中の笑顔

赤ちゃんが寝ながらにっこり笑う姿は、本当に愛らしいですよね。これはREM睡眠（急速眼球運動睡眠）中に起こる反射的な反応です。特に新生児期に多く見られ、脳が活発に発達している良いサインですよ。

💡 寝言が非常に頻繁で、手足が激しく動いたり、いびきを伴う場合は、小児科に相談しましょう。睡眠障害のサインかもしれません。

夜驚症：悪夢との違いと対処法

夜驚症とは？

夜驚症（ナイトテラー）は、入眠後2〜3時間後（ノンREM睡眠段階）に突然叫び声を上げてパニック状態を示す睡眠障害です。主に2〜12歳の間に現れ、小児の約**3〜6%**が経験します。

夜驚症 vs 悪夢の違い

区分	夜驚症	悪夢
発生時間	入眠後2〜3時間（睡眠前半）	明け方（睡眠後半、REM睡眠中）
睡眠段階	ノンREM睡眠（深い睡眠）	REM睡眠（夢を見る睡眠）
子どもの状態	目は開いているが実際には起きていない	完全に目が覚める
反応	親を認識せず、なだめられない	親に抱きつき、慰めを求める
記憶	翌日全く覚えていない	怖い夢の内容を覚えている
持続時間	5〜30分	目が覚めればすぐ終わる
身体症状	瞳孔散大、発汗、脈拍増加	動悸程度

夜驚症の対処法

するべきこと：

安全確保：子どもがケガしないよう周囲の危険物を取り除く
見守る：ほとんどの場合、5〜30分後に自然に再び眠りにつく
静かにそばにいる：優しい声で「大丈夫だよ」と声をかける
規則正しい睡眠スケジュールを維持する
十分な昼寝を確保する（睡眠不足が主な誘因）

してはいけないこと：

無理に起こそうとしないでください（状態を悪化させる可能性があります）
大声で叫んだり揺さぶらないでください
翌日、子どもに夜驚症について聞かないでください（不安感を引き起こす可能性があります）

💡 夜驚症はほとんどの場合、思春期前に自然に消失します。週2回以上発生する、10分以上続く、または日中の活動に影響がある場合は、小児科を受診しましょう。

睡眠中の動き：寝返り、頭ぶつけ、歯ぎしり

頭ぶつけと体揺すり

赤ちゃんが寝つく前や睡眠中に頭を左右に振ったり、マットレスに打ちつける行動は、親をとても驚かせます。しかし、これは律動性運動障害（Rhythmic Movement Disorder）と呼ばれる比較的一般的な現象です。

重要な情報：

乳児の約**60%**が生後9ヶ月までに経験
頭ぶつけは平均生後9ヶ月、体揺すりは6ヶ月から始まる
ほとんどが3〜4歳までに自然に消失
子どもが自分を落ち着かせる自己鎮静行動

受診が必要な場合：

ぶつける強度が非常に強く、あざや傷ができる時
3〜4歳以降も続く時
日中にも同様の行動が繰り返される時

睡眠中のびくつき（睡眠時ミオクローヌス）

新生児が寝ている間に手足を突然ビクッと動かすのは、良性新生児睡眠時ミオクローヌス（Benign Neonatal Sleep Myoclonus）です。

特徴：

睡眠中にのみ発生し、目が覚めるとすぐに止まる
腕、脚、体幹の速い反復的なけいれん
てんかん発作と異なり、意識の変化はない
ほとんどが生後6ヶ月までに自然に消失

💡 覚醒中に見られる場合、睡眠中でも5分以上続く場合、片側の手足だけに見られる場合、起こしても止まらない場合は小児科を受診してください。

歯ぎしり

睡眠中の歯ぎしりは、歯が生え始める生後6ヶ月〜3歳の間によく見られます。ほとんどは成長とともに自然に治りますが、ひどく持続する場合は歯科相談が必要になることもあります。

睡眠中の呼吸異常：速い呼吸、無呼吸、ゼロゼロ音

周期性呼吸（正常）

新生児の周期性呼吸（Periodic Breathing）は正常です：

速い呼吸を数回 → 10秒以内の休止 → 再び呼吸
未成熟な呼吸中枢が安定していく過程
生後3〜6ヶ月でほとんど安定する

ゼロゼロ・ヒューヒュー音（喉頭軟化症の可能性）

新生児が呼吸する時にゼロゼロまたはキューキューという音がする場合、喉頭軟化症（Laryngomalacia）の可能性があります：

乳児で最も一般的な先天性喉頭異常
呼吸時に喉頭の組織が気道内に引き込まれて音が発生
ほとんどが生後12〜18ヶ月で自然に改善
授乳困難や体重増加不良が伴う場合は受診が必要

危険な呼吸異常（直ちに受診）

次の症状が見られたら、すぐに救急外来を受診してください：

15〜20秒以上呼吸が止まる
皮膚や唇が青く変わる（チアノーゼ）
鼻翼呼吸（鼻の穴が大きく広がる）
肋骨の間がへこむ（胸部陥没）
一回一回の呼吸でうなり声が出る（たまにではなく毎回）

受診すべき警告サインまとめ

睡眠中の異常行動で、次の兆候が見られたら小児科を受診しましょう：

緊急（すぐに救急外来へ）：

15秒以上の無呼吸
唇/皮膚のチアノーゼ
呼吸時の胸部陥没
呼吸困難の徴候（鼻翼呼吸、うなり声の悪化）

早めの受診（近日中に）：

週3回以上の習慣的ないびき
いびきとともに呼吸停止やあえぎのエピソード
夜驚症が週2回以上、または10分以上持続
寝言とともに激しい手足の動き
頭ぶつけでケガをする
覚醒中にもけいれん性の動きが見られる
朝の起床が非常に困難で日中に過度に眠い
おねしょが新たに始まる、または悪化する

💡 睡眠中に気になる行動があれば、動画を撮影しておきましょう。診察室で直接見せることで、お医者さんがより正確に判断できます。

ベビスナで睡眠パターンを記録しよう

赤ちゃんの睡眠中の異常行動を把握するには、継続的な記録が重要です。ベビスナアプリで簡単に管理できます：

睡眠記録：就寝・起床時間、昼寝の記録で睡眠不足をチェック
睡眠メモ：いびき、寝言、夜驚症の発生をメモしてパターンを把握
AIチャットボット：赤ちゃんの睡眠行動について24時間相談可能
成長記録：全体的な発達状況と睡眠パターンの関連性を確認
睡眠環境最適化ガイドと合わせて活用するとさらに効果的です

参考文献

赤ちゃんの睡眠中の行動：いびき・寝言・夜驚症、正常かチェックする方法