ベビスナ睡眠記録の使い方：赤ちゃんの睡眠パターンを追跡
「うちの赤ちゃん、今日のお昼寝は何時間だったっけ？」「夜は何回起きた？」「初めて朝まで寝たのはいつ？」赤ちゃんの睡眠を記録しないと、後で正確に思い出すのは難しいですよね。ベビスナの睡眠記録アプリで簡単に記録して、赤ちゃんの睡眠パターンを把握しましょう。
睡眠記録が大切な理由
赤ちゃんの睡眠を記録すると良いことがたくさんあります。
記録が必要な理由：
- パターンの把握：赤ちゃん独自の睡眠リズムを発見
- 適切な睡眠の確認：月齢に合った睡眠時間かチェック
- 睡眠退行の検知：急にパターンが変わったら分かる
- 医師相談の資料：睡眠問題の相談時に正確なデータを提供
特にネントレ（睡眠トレーニング）をする時、記録があると効果を測定できます。
睡眠の記録方法
基本の記録
ステップ1：睡眠アイコンをタップ
- メイン画面で睡眠アイコンをタップ
- 設定により、すぐ記録されるか詳細入力画面が開きます
- すぐ記録された場合はリストでタップして編集可能
ステップ2：開始・終了時間を設定
- 開始時間：赤ちゃんが寝た時間
- 終了時間：赤ちゃんが起きた時間
- ±5、±10、±30、±60分ボタンで素早く調整
ステップ3：昼寝/夜の睡眠を選択
- 自動で時間帯により区分されますが
- 希望すれば直接昼寝または夜の睡眠を選択可能
ステップ4：保存
- 保存ボタンを押して完了
素早い記録のコツ
赤ちゃんが寝た時：
- まず寝た時間だけ記録
- 後で起きたら終了時間を追加
何度も起きた時：
- それぞれ別々に記録（例：21:00-01:00、02:00-06:00）
- 統計で総睡眠時間が自動計算されます
昼寝/夜の睡眠の自動判別
ベビスナは時間帯によって自動で昼寝と夜の睡眠を判別します。
デフォルト設定：
- 夜の睡眠時間帯：21:00 〜 06:00
- この時間帯に始まった睡眠は夜の睡眠に分類
- それ以外は昼寝に分類
時間帯の変更：
- 設定 > 睡眠設定で変更可能
- 赤ちゃんのパターンに合わせて調整してください
睡眠統計の確認
今日の睡眠状況
メイン画面ですぐ確認できます：
- 今日の総睡眠時間：昼寝 + 夜の睡眠の合計
- 昼寝の回数：今日何回昼寝したか
- 最後の睡眠：最後に起きた時間
- 次の昼寝予想：平均パターンに基づく推奨
24時間睡眠パターン
統計タブで24時間グラフを見れます：
- 時間帯別の睡眠分布：いつ寝ていつ起きるか
- 日別比較：昨日と今日のパターン比較
- 平均就寝時間：いつも何時に寝るか
週間・月間レポート
長期的な睡眠の推移を確認できます：
- 日別総睡眠時間グラフ
- 夜の睡眠/昼寝の比率の変化
- 平均起床回数（夜に何回起きるか）
- 通し寝達成日の記録
月齢別の推奨睡眠時間参考
ベビスナの統計で、赤ちゃんが推奨睡眠時間を満たしているか確認できます。
| 月齢 | 総睡眠時間 | 昼寝 | 夜の睡眠 |
|---|---|---|---|
| 0-3ヶ月 | 14-17時間 | 4-5回 | 8-9時間 |
| 4-6ヶ月 | 12-15時間 | 3-4回 | 9-10時間 |
| 7-12ヶ月 | 12-14時間 | 2回 | 10-11時間 |
| 12-24ヶ月 | 11-14時間 | 1-2回 | 10-12時間 |
睡眠リマインダーの設定
昼寝の時間を逃さないようにリマインダーを設定できます。
設定方法：
- 設定 > 通知で睡眠リマインダーをON
- 平均起きている時間に基づく昼寝リマインダー
- または希望の時間に固定リマインダー
よくある質問
Q：寝た時間が正確に分かりません。
大体の時間で大丈夫です。後で記録をタップすると時間を修正できます。正確な記録より継続的な記録の方がパターン把握には重要です。
Q：夜にちょっとずつ起きたのも全部記録すべきですか？
完全に起きて授乳やあやす必要があった場合だけ記録するのがおすすめです。少しぐずってまた寝た場合は記録しなくて大丈夫です。
Q：外出中に車で寝たのも記録しますか？
はい、昼寝として記録しましょう。総睡眠時間の把握に役立ちます。
Q：「通し寝」って何ですか？どう確認しますか？
通し寝とは夜に6時間以上起きずに寝ることです。睡眠記録で夜の睡眠が6時間以上連続すると、通し寝として表示されます。
Q：睡眠記録を削除したいです。
記録一覧で該当の記録をタップすると、編集または削除できます。
Q：家族で睡眠記録を共有できますか？
はい、家族共有機能を使えば、配偶者や祖父母も赤ちゃんの睡眠記録をリアルタイムで確認できます。
こんな方におすすめ
- 赤ちゃんの睡眠パターンを把握したい方
- 初めて朝まで寝た日を記録したい方
- ネントレの効果を測定したい方
- 昼寝の時間を逃したくない方
- 小児科で睡眠相談を受ける時にデータが必要な方
ベビスナをダウンロード
睡眠記録以外にも、授乳記録、AI排便分析、成長記録、家族共有など様々な機能を無料で使えます。
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