「うちの赤ちゃんはいつ夜通し眠れるようになるの？」すべての親御さんが一度は思う疑問ですよね。夜中の授乳や頻繁な夜泣きで疲れた親御さんのために、赤ちゃんが夜通し眠り始める時期と、そのためにできることを詳しくご紹介します。

「夜通し眠る」とは？

赤ちゃんにとって「夜通し眠る」とは、大人のように8〜10時間ぐっすり眠ることではありません。6〜8時間の連続睡眠を指します。これだけでも親御さんの生活の質は大きく変わりますよ！

💡 赤ちゃんの「夜通し眠り」＝6〜8時間の連続睡眠。大人の8〜10時間とは違うことを覚えておきましょう！

月齢別の夜通し眠り開始時期

月齢	連続睡眠時間	特徴
0〜2ヶ月	2〜4時間	胃が小さくよく起きる、昼夜の区別なし
3〜4ヶ月	4〜6時間	夜により長く眠れるように
5〜6ヶ月	6〜8時間	多くの赤ちゃんが夜通し眠り始める
7〜9ヶ月	8〜10時間	ほとんどが夜通し眠れる
10〜12ヶ月	10〜12時間	安定した夜の睡眠

重要：すべての赤ちゃんは違います。3ヶ月で夜通し眠る子もいれば、12ヶ月でもまだ起きる子もいます。どちらも正常です。

新生児が頻繁に起きる理由

新生児が夜通し眠れないのには生理的な理由があります：

1. 胃の容量が小さい

新生児の胃のサイズ：さくらんぼ〜卵程度
一度に飲める量が少なく、すぐお腹が空く

2. 睡眠サイクルが短い

新生児の睡眠サイクル：約50分（大人は90分）
サイクルの間に起きやすい

3. 体内時計が未発達

昼夜を区別する体内時計は3〜4ヶ月頃に発達
それまでは夜に眠るべきとわからない

夜通し眠りのための基本原則

1. 眠そうな時に寝かせる

ポイント：完全に寝てからではなく、眠そうな時に寝かせましょう。

目が閉じ始める時
動きがゆっくりになる時
あくびをする時

こうすることで赤ちゃんは「ベッドで眠りにつく」ことを学びます。夜中に起きても自分で再び眠れるようになります。

2. 一貫した就寝ルーティン

毎日同じ順序のルーティンは、赤ちゃんの脳に「もう寝る時間」というサインを送ります。

おすすめ就寝ルーティン（20〜30分）：

お風呂（温かいお湯でリラックス）
ローション・マッサージ
パジャマに着替え
授乳（ベッドの外で）
絵本・子守唄
ベッドに寝かせる

3. 適切な就寝時間

赤ちゃんの体内リズムに合わせた就寝時間が大切です。

月齢	推奨就寝時間
3〜6ヶ月	夜7:00〜8:00
6〜12ヶ月	夜6:30〜7:30
12ヶ月以上	夜7:00〜8:00

4. 昼と夜を区別する

日中は：

明るい照明、日常の物音
活発な遊びと交流
お昼寝は明るい場所で

夜は：

暗い照明（授乳・おむつ替えも暗めに）
静かで穏やかな関わり
刺激を最小限に

月齢別の夜通し眠り戦略

0〜3ヶ月：基礎作り

この時期に夜通し眠りは期待できません。代わりに基礎を作りましょう：

授乳-遊び-睡眠のパターン作り
昼夜の区別を始める
ホワイトノイズを活用
安全な睡眠環境を整える

4〜6ヶ月：本格的な準備

多くの赤ちゃんがこの時期に夜通し眠り始めます：

夜間授乳を徐々に減らす（医師に相談）
就寝ルーティンを確立
お昼寝スケジュールを整理
必要ならねんねトレーニングを検討

7〜12ヶ月：夜通し眠りの安定

ほとんどの赤ちゃんが夜通し眠れます：

夜間授乳を完全に終える（必要なら）
分離不安への対処
睡眠退行を乗り越える
一貫性を保つことが鍵

夜間授乳はいつまで？

月齢	夜間授乳	備考
0〜3ヶ月	2〜3回	必須、要求に応じて授乳
4〜6ヶ月	1〜2回	徐々に減らす
6〜9ヶ月	0〜1回	離乳食開始後に減少
9ヶ月以上	0回も可能	栄養的には不要

注意：成長状態、体重、健康により異なります。必ず小児科医に相談してください。

夜通し眠りを妨げる要因

睡眠連想

赤ちゃんが眠りにつくために必要なもの：

授乳しながら眠る
抱っこで揺らして寝かせる
おしゃぶりをくわえて眠る

これらの習慣があると、夜中に起きた時に親が必要になります。

疲れすぎ

逆説的ですが、疲れすぎた赤ちゃんは眠れません：

コルチゾール（ストレスホルモン）の増加
寝つきが悪くなる
頻繁に起きる

解決策：適切なお昼寝と早めの就寝

空腹や不快感

基本的な欲求を確認：

最後の授乳は十分でしたか？
おむつは濡れていませんか？
温度は適切ですか？（20〜22°C）
具合が悪いところはないですか？

夜中に赤ちゃんが起きた時の対処法

様子を見る（1〜2分）

赤ちゃんが自分で眠れるか確認
すべての動きが「起きた」わけではない

最小限の対応

電気をつけない
話しかけない
必要なことだけ対応（授乳、おむつ）

一貫性を保つ

毎回同じ方法で対応
赤ちゃんが予測できるように

いつ専門家に相談すべき？

以下の場合は小児科医に相談してください：

6ヶ月過ぎても毎晩3回以上起きる
いびきや睡眠時無呼吸の症状
日中の過度な無気力
体重増加が遅い
親の健康に深刻な影響

ベビスナで睡眠を管理

赤ちゃんの睡眠パターンを記録すると、夜通し眠りへの道が見えてきます。ベビスナアプリで管理しましょう：

睡眠記録：寝た時間、起きた時間、夜中の覚醒回数
パターン分析：夜通し眠りに近づいているか確認
夜間授乳追跡：回数と時間を記録
AI育児相談：睡眠の悩みを24時間サポート

👉 ベビスナ睡眠記録機能の詳しい使い方

参考資料：

赤ちゃんの夜通し眠り：夜間断乳から6時間以上眠る時期まで