아기 철분 부족 증상: 6개월 이후 꼭 필요한 철분 이유식

철분은 아기의 뇌 발달과 성장에 필수적인 영양소입니다. 생후 6개월 이후부터는 체내 철분 저장량이 감소하기 시작하므로 이유식을 통한 철분 섭취가 중요합니다. 아기 철분 부족의 원인, 증상, 예방법을 알아봅니다.

왜 철분이 중요한가요?

철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 데 필수적인 미네랄입니다. 헤모글로빈은 산소를 온몸에 운반하는 역할을 하며, 특히 아기의 두뇌 발달에 결정적인 영향을 미칩니다.

철분의 주요 역할

• 뇌 발달 및 인지 기능 지원
• 면역 체계 강화
• 에너지 생성에 기여
• 건강한 성장 촉진

생후 6개월~2세는 뇌 발달의 결정적 시기로, 이 시기의 철분 부족은 장기적인 발달 지연을 초래할 수 있습니다.

아기 철분 부족 원인

1. 체내 저장 철분 고갈

아기는 태어날 때 엄마로부터 받은 철분을 저장하고 있지만, 생후 4~6개월이 지나면 이 저장량이 바닥납니다.

2. 모유의 낮은 철분 함량

모유는 완벽한 영양 공급원이지만 철분 함량은 낮습니다. 다행히 모유 속 철분은 흡수율이 높지만, 6개월 이후에는 이유식 보충이 필요합니다.

3. 빠른 성장 속도

아기는 첫 1년간 체중이 약 3배로 증가하며, 이 급격한 성장에 비례하여 철분 요구량도 증가합니다.

4. 생우유 조기 섭취

돌 전에 생우유를 먹이면 장 출혈을 일으킬 수 있고, 우유가 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍 위험이 높아집니다.

철분 부족 증상

아기의 철분 부족은 초기에 뚜렷한 증상이 없을 수 있어 주의 깊은 관찰이 필요합니다.

주요 증상

• 창백한 피부와 입술
• 평소보다 무기력하고 피곤해 보임
• 식욕 감소
• 성장 속도 둔화
• 감염에 자주 걸림
• 손발이 차가움

심한 경우

• 빠른 심박수
• 과민하고 보챔이 증가
• 이식증(흙, 얼음 등을 먹으려 함)

증상이 의심되면 소아과에서 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

연령별 철분 권장 섭취량

연령	일일 권장량	비고
0~6개월	0.27mg	모유/분유로 충족
7~12개월	11mg	이유식 필수
1~3세	7mg	균형 잡힌 식단

철분 풍부한 이유식 식재료

헴철(동물성 철분) - 흡수율 높음

• 소고기(특히 안심, 등심)
• 닭고기(특히 다리살)
• 돼지고기
• 달걀 노른자
• 연어, 참치 등 생선

비헴철(식물성 철분) - 비타민C와 함께 섭취

• 시금치, 브로콜리
• 두부, 렌틸콩
• 강화 시리얼
• 귀리, 퀴노아
• 콩류(검은콩, 병아리콩)

비타민C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 키위)과 함께 먹으면 철분 흡수율이 최대 6배까지 증가합니다.

철분 흡수를 방해하는 요인

피해야 할 조합

• 우유, 유제품과 철분 식품 동시 섭취
• 차, 커피(카페인)와 함께 섭취
• 고칼슘 식품과 철분 식품 동시 섭취

권장하는 조합

• 소고기 + 브로콜리(비타민C)
• 시금치 + 오렌지 주스
• 철분 시리얼 + 딸기

철분 이유식 레시피

소고기 감자 퓌레 (7개월+)

• 소고기 안심 30g + 감자 50g
• 소고기와 감자를 부드럽게 익힌 후 곱게 갈아줌
• 모유나 분유로 농도 조절

시금치 닭고기죽 (8개월+)

• 닭가슴살 20g + 시금치 잎 3~4장 + 쌀 30g
• 닭고기와 쌀을 죽으로 끓인 후 데친 시금치 추가
• 잘게 다져서 완성

두부 야채 스틱 (9개월+ BLW)

• 단단한 두부 + 당근 + 브로콜리
• 스틱 모양으로 잘라 찜기에 부드럽게 쪄줌
• 아기가 직접 집어 먹을 수 있게 제공

철분제 보충이 필요한 경우

다음의 경우 소아과 상담 후 철분제 보충을 고려합니다.

• 미숙아로 태어난 경우
• 저체중 출생아
• 완전 모유수유 중인 6개월 이상 아기
• 혈액 검사에서 철분 부족 확인된 경우
• 특수 식이요법(채식 등)을 하는 경우

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참고 문헌

• 대한소아과학회 - 영유아 영양
• AAP - Iron Deficiency in Infants
• WHO - Nutritional Anaemias
• CDC - Iron and Infants