이유식 단계별 가이드: 초기부터 완료기까지 완벽 정리

아기의 이유식은 단순한 식사 전환이 아닌 평생 식습관의 기초가 되는 중요한 시기입니다. 초기, 중기, 후기, 완료기로 나뉘는 이유식 단계별 특징과 적절한 음식, 주의사항을 상세히 알아봅니다.

이유식 시작 시기

세계보건기구(WHO)와 대한소아과학회에서는 생후 6개월을 이유식 시작 적정 시기로 권장합니다. 하지만 아기마다 발달 속도가 다르므로 다음 신호를 확인하세요.

이유식 시작 준비 신호

• 목을 가누고 앉는 자세를 유지할 수 있음
• 음식에 관심을 보이고 손을 뻗음
• 혀 내밀기 반사가 줄어듦
• 체중이 출생 시의 2배 이상

이유식 초기 (만 6개월)

이유식 초기는 아기가 숟가락과 새로운 맛에 익숙해지는 적응 기간입니다.

초기 이유식 특징

• 하루 1회, 1~2숟가락으로 시작
• 묽은 미음 농도 (10배죽)
• 쌀미음으로 시작하여 한 가지 재료씩 추가
• 알레르기 반응 확인을 위해 3~4일 간격으로 새 재료 시도

초기에는 영양 섭취보다 새로운 맛과 질감에 적응하는 것이 목표입니다.

초기 추천 식재료

• 곡류: 쌀
• 채소: 애호박, 감자, 고구마, 브로콜리
• 과일: 사과, 배, 바나나

이유식 중기 (만 7~8개월)

중기에는 식사량과 횟수를 늘리고, 다양한 재료를 조합합니다.

중기 이유식 특징

• 하루 2회, 한 끼 50~80g
• 으깬 형태 (7배죽)
• 단백질 식품 본격 도입
• 두 가지 이상 재료 혼합 가능

중기 추천 식재료

• 곡류: 쌀, 오트밀, 찹쌀
• 채소: 당근, 양배추, 시금치, 청경채
• 단백질: 두부, 닭가슴살, 흰살 생선, 달걀 노른자
• 과일: 딸기, 수박, 참외

이유식 후기 (만 9~11개월)

후기에는 잇몸으로 으깰 수 있는 질감으로 발전합니다.

후기 이유식 특징

• 하루 3회, 한 끼 100~120g
• 잘게 다진 형태 (5배죽~무른밥)
• 손으로 집어 먹는 핑거푸드 도입
• 다양한 맛과 질감 경험

후기 추천 식재료

• 곡류: 무른밥, 국수, 빵
• 채소: 버섯, 파프리카, 토마토
• 단백질: 소고기, 돼지고기, 연어, 달걀 전체
• 유제품: 플레인 요거트, 치즈

이유식 완료기 (만 12~15개월)

완료기에는 유아식으로 전환하며, 가족과 함께 식사하는 습관을 기릅니다.

완료기 이유식 특징

• 하루 3회 주식 + 간식 1~2회
• 진밥 형태, 어른 반찬과 유사
• 젓가락 사용 연습 시작
• 스스로 먹으려는 시도 격려

완료기에는 아기가 다양한 음식을 스스로 선택하고 먹는 즐거움을 느끼도록 해주세요.

이유식 단계별 주의사항

1. 알레르기 관리

새로운 식재료는 소량으로 시작하고 3~4일간 반응을 관찰하세요. 두드러기, 구토, 설사 등의 증상이 나타나면 해당 식재료를 중단하고 소아과에 상담하세요.

2. 피해야 할 음식

• 돌 전: 꿀, 생우유, 견과류 통째로
• 2세 전: 조개류, 날것의 해산물
• 전 연령: 설탕/소금 과다 첨가 음식

3. 질식 위험 예방

• 포도, 방울토마토는 반드시 잘라서 제공
• 견과류는 갈거나 페이스트로
• 항상 앉은 자세에서 먹이기

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참고 문헌

• 대한소아과학회 - 영유아 영양
• WHO - Complementary Feeding
• AAP HealthyChildren - Starting Solid Foods